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攻击却要力量。
其实腰是你做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量。
弹跳:实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。
这方面,因为没有器材,所以陈锋一直都通过负重可以蛙跳,以及负重跳台阶的方法来锻炼。
虽然方法简单,但只要坚持不懈,当训练次数达到一定数量的时候,自然会产生奇效。
耐力:其实打架是相当耗费体力的,尤其是紧张的时候更会加快疲劳,所以当一个人和对手势均力敌的时候,耐力也许是胜利的关键。
这个锻炼就比较简单了,负重越野就完全可以办到。
爆发力:说白了也就是速度和力量的瞬间结合,爆发力的关键不用太过强调,它有多关键,就算是普通人也很清楚。
锻炼爆发力,最好利用皮筋,或是拉力器,或是沙袋等器械锻炼。
好在这些都是比较简单的器械,陈锋的兵站就有,锻炼起来也比较容易。
抗击打能力:打架的时候除非像小说里那样的高手,现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下,那么抗击打能力就很关键了。
你打人家五拳,没什么事。
人家打你一拳,你就倒了,你有多少招数有什么用呢?
这个锻炼起来比较麻烦,因为要练习胸,腹,头,背,手臂,腿,的抗击打能力。
自己一个人肯定不行。
所以陈锋都是拉着张兵一起练这个项目的。
最初的时候,张兵一拳打在陈锋的腹部,陈锋可是会感觉到剧痛的,根本受不了。
别以为张兵很渣,这张兵虽然是个快退伍的老兵了,但毕竟是当兵的,那一拳下来,可是非常狠的。
但过了几天之后,张兵死活都不肯给陈锋当陪练了,因为每一次揍陈锋一顿,反而是他的拳头疼得要命。
没办法,陈锋就干脆用自己的身体去撞击山体、岩石来锻炼。
效果也是很明显的。
张兵甚至开玩笑说,你把身体锻炼得跟头熊似得,皮糙肉厚,估计子弹远了都射不穿,可有什么用啊。
这里是被遗忘的兵站,你锻炼再厉害,也是白搭。
对此,陈锋总是咧嘴一笑,不当回事儿。
他就不信,锻炼好了,会没有用。
又过去了十天,依旧是什么事情也没发生,唯一变化的就是陈锋不断增加的饭量,以及愈发强悍的身体。
还有那几乎指哪儿打哪儿的枪法。
当然,说指哪儿打哪儿,仅仅只是固定靶而已。
移动靶,这里没有条件训练。
陈锋也没辙。
倒是让张兵帮忙扔了废易拉罐训练,但那速度实在太慢,跟固定靶也差异不大。
真正实战的话,对手不可能那么慢的,尤其是那些响尾蛇的雇佣兵,陈锋是亲眼见过的,竟然可以提前预判子弹的落点,然后在一秒之内,做出反应。
真要击败他们,陈锋还差得很远。
“我说你也该死心了吧,都疯狂训练了快一个月了,也没发生任何事儿,你就不觉得无聊?”
张兵原以为陈锋发疯一段时间就回归正常了,自己也有个一起喝酒吹牛的伴儿。
谁知道这疯子一发疯就是将近一个月啊。
攻击却要力量。
其实腰是你做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量。
弹跳:实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。
这方面,因为没有器材,所以陈锋一直都通过负重可以蛙跳,以及负重跳台阶的方法来锻炼。
虽然方法简单,但只要坚持不懈,当训练次数达到一定数量的时候,自然会产生奇效。
耐力:其实打架是相当耗费体力的,尤其是紧张的时候更会加快疲劳,所以当一个人和对手势均力敌的时候,耐力也许是胜利的关键。
这个锻炼就比较简单了,负重越野就完全可以办到。
爆发力:说白了也就是速度和力量的瞬间结合,爆发力的关键不用太过强调,它有多关键,就算是普通人也很清楚。
锻炼爆发力,最好利用皮筋,或是拉力器,或是沙袋等器械锻炼。
好在这些都是比较简单的器械,陈锋的兵站就有,锻炼起来也比较容易。
抗击打能力:打架的时候除非像小说里那样的高手,现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下,那么抗击打能力就很关键了。
你打人家五拳,没什么事。
人家打你一拳,你就倒了,你有多少招数有什么用呢?
这个锻炼起来比较麻烦,因为要练习胸,腹,头,背,手臂,腿,的抗击打能力。
自己一个人肯定不行。
所以陈锋都是拉着张兵一起练这个项目的。
最初的时候,张兵一拳打在陈锋的腹部,陈锋可是会感觉到剧痛的,根本受不了。
别以为张兵很渣,这张兵虽然是个快退伍的老兵了,但毕竟是当兵的,那一拳下来,可是非常狠的。
但过了几天之后,张兵死活都不肯给陈锋当陪练了,因为每一次揍陈锋一顿,反而是他的拳头疼得要命。
没办法,陈锋就干脆用自己的身体去撞击山体、岩石来锻炼。
效果也是很明显的。
张兵甚至开玩笑说,你把身体锻炼得跟头熊似得,皮糙肉厚,估计子弹远了都射不穿,可有什么用啊。
这里是被遗忘的兵站,你锻炼再厉害,也是白搭。
对此,陈锋总是咧嘴一笑,不当回事儿。
他就不信,锻炼好了,会没有用。
又过去了十天,依旧是什么事情也没发生,唯一变化的就是陈锋不断增加的饭量,以及愈发强悍的身体。
还有那几乎指哪儿打哪儿的枪法。
当然,说指哪儿打哪儿,仅仅只是固定靶而已。
移动靶,这里没有条件训练。
陈锋也没辙。
倒是让张兵帮忙扔了废易拉罐训练,但那速度实在太慢,跟固定靶也差异不大。
真正实战的话,对手不可能那么慢的,尤其是那些响尾蛇的雇佣兵,陈锋是亲眼见过的,竟然可以提前预判子弹的落点,然后在一秒之内,做出反应。
真要击败他们,陈锋还差得很远。
“我说你也该死心了吧,都疯狂训练了快一个月了,也没发生任何事儿,你就不觉得无聊?”
张兵原以为陈锋发疯一段时间就回归正常了,自己也有个一起喝酒吹牛的伴儿。
谁知道这疯子一发疯就是将近一个月啊。