51小说网 www.51xsw.com,消防英雄无错无删减全文免费阅读!
。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上,右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚,右手左脚,一步一蹬,逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时,左脚踩在第1梯蹬上,右手抓住第一梯蹬,左手抓窗台左侧,跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身:“好!”高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器,看了一下上面的时间——秒!
“收!”
“是!”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯,王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面,扛着拉梯返回起点。
“入列!”
“是!”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃:“二十三秒,不错,距离及格还查七秒,下一组准备!”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人,第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位,二号位的转换,不断的训练,训练,训练。一次一次的爬上去,爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号,因为他们的速度已经明显越来越慢了,在这里练下去也没有任何的价值了,还不如给他们换个方式。
“集合!”
六个人快速站成一排,立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧,我看你们也累的够呛了,咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有,俯卧撑准备!”
“哎!”六个人齐声叹了口气,纷纷打开距离趴在地上。
“怎么?怎么?都累了?做不动啦?”徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话,现在这个时候要是说不累那肯定没好事,要说累那更没好事,索性不说话。
“一....二!”徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑,结果却是着该死的口令俯卧撑,这可真的是要了亲命了,刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了,现在却还要给我们来个口令俯卧撑,除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强,希望你们做好心理准备,要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼!拼!拼!”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效,让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来,好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容,小伙子们,别怪我,我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐,引体向上,一百米折返跑,无休止的训练,疯狂的训练,唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间,当徐良下达休息的命令时,六个人瞬间就躺在了地上,抬头看着天空大口大口的呼吸着。(未完待续)
。
王俊峰在梯靠好接着就将左脚一步踏在第三蹬上,右手抓住合适位置的梯蹬。按照班长的指示左手右脚,右手左脚,一步一蹬,逐级攀登。
当身体到达拉梯顶端时,左脚踩在第1梯蹬上,右手抓住第一梯蹬,左手抓窗台左侧,跃上窗台。
成功跳进窗口后立刻向后转身:“好!”高举右手大声汇报。
徐良摁下秒表计时器,看了一下上面的时间——秒!
“收!”
“是!”
得到收的指令后两个人同时翻转拉梯,王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面,扛着拉梯返回起点。
“入列!”
“是!”
两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃:“二十三秒,不错,距离及格还查七秒,下一组准备!”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。
第二组何亮和王旭两个人,第三组刘栋和赵欢。
六个人依次的进行一号位,二号位的转换,不断的训练,训练,训练。一次一次的爬上去,爬下来。
经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号,因为他们的速度已经明显越来越慢了,在这里练下去也没有任何的价值了,还不如给他们换个方式。
“集合!”
六个人快速站成一排,立正。
“今天的六米拉梯训练就先到这里吧,我看你们也累的够呛了,咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。
“全体都有,俯卧撑准备!”
“哎!”六个人齐声叹了口气,纷纷打开距离趴在地上。
“怎么?怎么?都累了?做不动啦?”徐良蹲下来看着他们问道。
六个人全都泛起白眼不说话,现在这个时候要是说不累那肯定没好事,要说累那更没好事,索性不说话。
“一....二!”徐良一听既然不说话那就开始吧。
本以为是有数量的俯卧撑,结果却是着该死的口令俯卧撑,这可真的是要了亲命了,刚刚扛着拉梯来回跑手都已经酸的不得了了,现在却还要给我们来个口令俯卧撑,除了崩溃就是崩溃。
“从今天开始你们所有人的训练强度要加强,希望你们做好心理准备,要想早日得到战斗服那就拼。”徐良一边喊着口号一边对他们讲道。
“拼!拼!拼!”
为了战斗服拼了。
不得不说徐良的这一记药很是见效,让康铭他们六个人的内心顿时燃烧起来,好似有一股强大的力量灌输进去。
徐良看到他们的样子后很满意的露出笑容,小伙子们,别怪我,我当时就是这么被班长训练出来的。
口令俯卧撑完毕之后短暂休息马上仰卧起坐,引体向上,一百米折返跑,无休止的训练,疯狂的训练,唯有训练才能够让他们变得更加强壮。
到了晚饭时间,当徐良下达休息的命令时,六个人瞬间就躺在了地上,抬头看着天空大口大口的呼吸着。(未完待续)