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来的东西…统统收拾了一下洗了澡躺在床上、一觉直接睡到第二天。
好久没有睡的那么踏实了在别的世界跟在自己的土生土长的时间还有差别的…在别的世界心里总有一种声音在告诉你不是自己的家。说白了就是刚穿越第一次，没习惯，多来几下啥毛病都解除了。
邢炎醒来洗漱打理了一下自己。看了看时间下午买了点菜在家随便做一顿对付一下。
吃完午饭之后直奔这里最大的健身房～邢炎想好好的锻炼一下身体、为了以后穿越而做准备…不可能每次穿越都是那么的安全。说不定哪天穿越到了战狼～那不是凉了。
为了自己的小命，还是要多流点汗，让自己不有要流血的机会，当邢炎问问附近的人找到了这附近最大的一家健身房…飞科斯健身～这附近大多数人都来这里健身，什么健身课程课程都有…
走进健身房、邢炎直接就跟前台服务员，报了名交了两万元钱。既然要增加身体素质和防身技术…那当然要找专业的。
找了这里最好的私人教练学习，省散打队退役下来的。这个可不得了，那精悍的身材，没有很大的肌肉，但是黑壮黑壮的，剪着平头、一脸透露着老子不好惹的气质。
邢炎开始了他的训练计划、早上练习散打、散打呢分为古传散手、现代散打。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
想要练好、先要学会怎么挨打、什么抗击打训练。跟教练对练、邢炎开始就跟教练说好了。不用怕打痛我。连一点痛就承受不住就不可能练好…这个教练心想：“这个家伙练起来这么狠，怕不是要找人报仇吧”！
下去提高身体素质。先跳绳然后深蹲直到力竭、练完腿就那是相当难受的。只想吐，头晕，脑部缺氧。第二天坐椅子都痛。上大号都费劲！
卧推一点一点往上加、增加胸部力量。
手臂是二头肌和三头肌一起练，也是练到力竭，冲凉的时候手臂都抬不起来！
再加上练肩部、背部、腹部、锻炼结束后慢跑有氧提高肺活量。一个星期六天练习星期日给肌肉充分休息。
就这样、邢炎每天早上练习散打、下午健身一直持续了一个多月、哦～对了邢炎他把工作辞了，去公司走流程的时候也没有像电视剧里的，什么同事嘲讽、上司刁难，克扣工资之类的话。大家都是好聚好散，也没有必要搞得不愉快。
期间邢炎还报名了射箭训练…没有真枪练只能先练着射箭…玩的好用起来也不赖的。
两个月的玩命的坚持下来，整个健身俱乐部的人都知道了有个哥们是个训练狂人，邢炎的身材迅速变得精悍。
来的东西…统统收拾了一下洗了澡躺在床上、一觉直接睡到第二天。
好久没有睡的那么踏实了在别的世界跟在自己的土生土长的时间还有差别的…在别的世界心里总有一种声音在告诉你不是自己的家。说白了就是刚穿越第一次，没习惯，多来几下啥毛病都解除了。
邢炎醒来洗漱打理了一下自己。看了看时间下午买了点菜在家随便做一顿对付一下。
吃完午饭之后直奔这里最大的健身房～邢炎想好好的锻炼一下身体、为了以后穿越而做准备…不可能每次穿越都是那么的安全。说不定哪天穿越到了战狼～那不是凉了。
为了自己的小命，还是要多流点汗，让自己不有要流血的机会，当邢炎问问附近的人找到了这附近最大的一家健身房…飞科斯健身～这附近大多数人都来这里健身，什么健身课程课程都有…
走进健身房、邢炎直接就跟前台服务员，报了名交了两万元钱。既然要增加身体素质和防身技术…那当然要找专业的。
找了这里最好的私人教练学习，省散打队退役下来的。这个可不得了，那精悍的身材，没有很大的肌肉，但是黑壮黑壮的，剪着平头、一脸透露着老子不好惹的气质。
邢炎开始了他的训练计划、早上练习散打、散打呢分为古传散手、现代散打。古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
想要练好、先要学会怎么挨打、什么抗击打训练。跟教练对练、邢炎开始就跟教练说好了。不用怕打痛我。连一点痛就承受不住就不可能练好…这个教练心想：“这个家伙练起来这么狠，怕不是要找人报仇吧”！
下去提高身体素质。先跳绳然后深蹲直到力竭、练完腿就那是相当难受的。只想吐，头晕，脑部缺氧。第二天坐椅子都痛。上大号都费劲！
卧推一点一点往上加、增加胸部力量。
手臂是二头肌和三头肌一起练，也是练到力竭，冲凉的时候手臂都抬不起来！
再加上练肩部、背部、腹部、锻炼结束后慢跑有氧提高肺活量。一个星期六天练习星期日给肌肉充分休息。
就这样、邢炎每天早上练习散打、下午健身一直持续了一个多月、哦～对了邢炎他把工作辞了，去公司走流程的时候也没有像电视剧里的，什么同事嘲讽、上司刁难，克扣工资之类的话。大家都是好聚好散，也没有必要搞得不愉快。
期间邢炎还报名了射箭训练…没有真枪练只能先练着射箭…玩的好用起来也不赖的。
两个月的玩命的坚持下来，整个健身俱乐部的人都知道了有个哥们是个训练狂人，邢炎的身材迅速变得精悍。