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51小说网 www.51xsw.com,双雄之湖人王朝无错无删减全文免费阅读!

    健身房......“我来告诉你们跑步机怎么用,你们两个过来。”杰森把他们招到一起,告诉他们跑步机怎么用。

    “这里显示的是速度,一般是1代表最快,但是这里的跑步机能调到0,这里显示的是坡度,同样最大的是1,这里是16。这里是放音乐的,他们这里的健身器材是全球最好的,这里呢可以播放音乐,这里显示的是心跳的频率,还有运动时间,你们都上去试试吧,其它的功能暂且用不到,我先开始了。”说完杰森就站了上去,带上跑步机上面的耳机,调到自己喜欢的音乐,开始了锻炼。

    骆诚与本先后走上一部跑步机,先调到低速适应,然后慢慢的开始加速。骆诚慢慢的把速度调到最大,坡度也增加到1,双腿飞快的在跑步机上面轮番交叠。

    “如果想彻底的活动开肌肉,建议你们跑一个小时。”杰森突然说了一句,就没有再言语。

    “才一个小时,小意思。”本轻蔑的低声回了一句,开始加大运动速度。

    骆诚没有任何反应,只是盯着前方墙壁上面的镜子看着自己。

    一个小时后......“呼...呼...呼.....这个量有点大啊,我....我....我有点受不了,累死我了。不行,我要休息一会。”

    本此刻气喘嘘嘘的躺在地上,全身都是汗水,跑步机上面有很多汗渍,那是他一个小时挥洒下的汗水。

    “我有让你们调到那么快的速度吗,要训训渐进,适当的时候就要减速,你们两个倒好,玩长跑呢?”杰森此刻也是汗如雨下,不过他没有躺在地上,是坐在椅子上面,活动四肢,拍打全身的肌肉,呼吸间气息有些絮乱。

    本听到后连翻白眼的力气都有,就那样闭着眼睛长大嘴巴呼吸。

    骆诚此刻虽说状态也好不到哪里去,但他没有停止运动,他只是把速度调到最低,慢慢的走,缓解腿部肌肉的僵硬。

    十分钟后......骆诚在背部肌肉练习器材那里奋斗,此刻他已经把重量调到了50KG,正在那里咬着牙奋斗,一次次把横杠拉到自己胸前,然后慢慢的回升,两端保持平衡。这些是杰森教他怎么用的,杰森此刻正和本锻炼着肱二头肌,两人分别拿着5KG与40KG的哑铃对着面锻炼,相互间用言语鼓励着。他们两人的目标是15组,每组0次。骆诚的目标是15组,每组0次。

    当他们把这些做完之后,休息一会儿后,杰森教骆诚去练习胸推锻炼,让本自己去锻炼三角肌。杰森先帮骆诚挑了一个适当的重量,告诉他锻炼的方式,然后帮他扶着杠铃的支杆,帮他慢慢的掌握平衡,简单的做了组后,开始帮他加重,用了50kg的重量,每组15个,0组,两个人交替着锻炼。

    之后三人:骆诚去做腹部肌肉的锻炼,大腿肌肉群的锻炼,小腿肌肉锻炼,小臂肌肉,肱二头肌,三角肌,手掌握力。

    本去做胸推,大腿肌肉群锻炼,小腿肌肉锻炼,腹部肌肉锻炼,小臂肌肉锻炼。

    杰森做了腹部肌肉锻炼,然后告诉了他们健身器材的各种运用,之后就去打拳击袋了。

    三人就这样默默的训练,偶尔间互相鼓励对方,坚持下去。

    时间就这样在健身房中渡过、流逝,直到骆诚和本走入球场,开始练习球技。

    “骆,湖人队的健身房真不错,可惜了还有一大堆东西不知道怎么用,要不然我还要继续玩下去,真希望有比杰森更专业的人来指导,比如湖人队的训练师,哈哈哈....”本在球场上做着一些自己了解到的少量伸展练习动作,以此来保证后面的练习不受到身体的影响。

    “你不累吗?今天为何如此有精神,我是累了,休息一会儿我们开始练球。”骆诚把被汗水沁透的短袖脱掉,放在地上,然后坐在那里学着本做伸展练习。

    “今天开心吗!身上有用不完的力气,现在还觉得全身都是劲儿,湖人!呵呵,要是能被他们看上就更好了,那样我们就能打NBA了,到时候... -->>

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