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在冰舞选手和双人选手结束了自己的训练之后，单人滑的选手开始了自己的训练，女单的三位选手之间没有什么秘密，尼基申很大方地和祖多尔斯卡娅分享时间。
埃罗耶娃首先沿着冰场中线滑行，在完成了一个不错的Mohawk步后，变成了踩到左脚后外刃的向后滑行，很快她的右脚向后延伸，点冰，身体腾空，同时双手向身体收缩并且交叉，在空中埃罗耶娃的身体沿着顺时针方向旋转，在转了3圈之后，埃罗耶娃的双脚和双手打开，用来点冰的右脚踩到后外刃落在冰面上，很平稳的滑出。通过她脸上的表情可以看出来埃罗耶娃对自己的表现比较满意。在板墙后看的祖多斯卡雅也微微点了点头。
另一边，帕什科娃和普薇特斯卡娅也开始了练习，同样的两人也是跳跃练习。普薇特斯卡娅在冰场横向边缘附近用右脚外刃向后滑行，她扭头看一下身后的情况，接着很快的换到左脚前外刃向前滑行，后脚此时在身后，她抬起左脚的Toe Pick，右脚向前上方摆动，同时左脚蹬冰起跳，在空中身体逆时针方向旋转两周后双脚和双手打开，右脚的后外刃落冰，向后滑出，左脚向下点冰，普薇特斯卡娅又一次腾空而起，在空中旋转了三周后，同样采用右脚后外刃落冰，一些选手认为普薇特斯卡娅的跳跃就此结束了，但是普薇特斯卡娅并没有结束的意思，她将左脚交叉到右脚之前，轻轻的放在冰上，依靠仅有的那点速度，右脚膝盖弯曲，蹬冰起跳，同时左脚膝盖抬起，转胯，这次的起跳高度是最低的。但是，普薇特斯卡娅还是在空中完成了三周转体，之后身体打开，右脚的后外刃落冰。一个2接3接3的连跳就这样完成了。帕什科娃。在普薇特斯卡娅之后开始自己的跳跃，她也开始向后滑行，踩到右脚的后外刃，和普薇特斯卡娅最后一个跳跃一样，左脚交叉到右脚之前。轻轻的放在冰上，接着帕什科娃右脚膝盖弯曲，蹬冰，同时左脚抬起，转胯，在空中除了身体沿着逆时针方向旋转之外，帕什科娃还将右手的手臂向上抬起，手向下翻转，使得手掌面对自己的头部，在完成了三周的旋转之后。身体打开，右脚的后外刃落冰，向后滑出，此时她抬起的左脚放下，利用冰刀上的Toe Pick点冰，起跳，帕什科娃在空中又一次逆时针旋转了3圈后落冰，也是右脚的后外刃。普薇特斯卡娅和帕什科娃的起跳高度基本相当，但就落冰而言，帕什科娃更加干净利落。普薇特斯卡娅也是不错，但是落冰时身体总会有些抖动，可以看出是重心不稳，普薇特斯卡娅和自己的身高之间的战斗看来还要继续一段时间。
普薇特斯卡娅并没有被之前的问题吓倒。她在一个转向之后，普薇特斯卡娅开始进入了自己的第一个比赛动作。正在向后滑行的普薇特斯卡娅踩到左脚后外刃，一个旋转检查一下深厚的情况后，普薇特斯卡娅的右脚向后延伸，利用Toe Pick点冰，起跳。作为自由足的左脚稍微抬起，两脚交叉，双手收紧，身体在空中顺时针方向旋转三圈后，打开，右脚的后外刃落在冰面上，接着左脚放下并且延伸到右脚之后，利用左脚的Toe Pick点冰起跳，和刚才一样的空中姿势，逆时针旋转三周，右脚的后外刃落在冰面上，左脚向后延伸，双手打开保持身体平衡，向后滑出。
普薇特斯卡娅接着一个转向之后，做了一个后燕式平衡，此时滑行脚踩到了左脚的后内刃，从而进入了下一个跳跃动作，她的右脚放到了左脚的前面，利用Toe Pick点冰，起跳，双脚交叉，普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作，空中完成了逆时针方向的三周旋转，之后右脚的后外刃落冰，左脚和双手打开保持身体平衡，继续向后滑出，一个撵转步之后，普薇特斯卡娅换成右脚的左外刃滑行，本来向后延伸的右脚向前摆动身体向后仰，普薇特斯卡娅开始了自己的旋转，在完成了三圈后仰旋转之后，她灵活地把左脚向后延伸，伸直，身体平方，双手上下伸开，进入了燕式旋转，在完成了一定的圈数后，她开始进入下一个旋转，向后延伸的左脚开始向后弯曲，身体侧向倾斜左手向后伸出，用手抓住脚跟处冰刀和冰鞋之间的支柱，加速旋转，在旋转速度开始减弱之后，普薇特斯卡娅逐步恢复到身体直立的姿态，本来提刀的左手也变成垂下，左脚向上翘起，接着松开，结束这个旋转。
之后普薇特斯卡娅进入向后滑行的姿势，同样在滑行中，双手从身体向外伸出，之后向两边打开，获得了不错的滑行速度，踩到右脚的后外刃身体向后倾斜，支撑的右脚有一定的弯曲，同时左脚向前外伸出，并且划出一道弧线，左脚落冰后普薇特斯卡娅将重心... -->>
在冰舞选手和双人选手结束了自己的训练之后，单人滑的选手开始了自己的训练，女单的三位选手之间没有什么秘密，尼基申很大方地和祖多尔斯卡娅分享时间。
埃罗耶娃首先沿着冰场中线滑行，在完成了一个不错的Mohawk步后，变成了踩到左脚后外刃的向后滑行，很快她的右脚向后延伸，点冰，身体腾空，同时双手向身体收缩并且交叉，在空中埃罗耶娃的身体沿着顺时针方向旋转，在转了3圈之后，埃罗耶娃的双脚和双手打开，用来点冰的右脚踩到后外刃落在冰面上，很平稳的滑出。通过她脸上的表情可以看出来埃罗耶娃对自己的表现比较满意。在板墙后看的祖多斯卡雅也微微点了点头。
另一边，帕什科娃和普薇特斯卡娅也开始了练习，同样的两人也是跳跃练习。普薇特斯卡娅在冰场横向边缘附近用右脚外刃向后滑行，她扭头看一下身后的情况，接着很快的换到左脚前外刃向前滑行，后脚此时在身后，她抬起左脚的Toe Pick，右脚向前上方摆动，同时左脚蹬冰起跳，在空中身体逆时针方向旋转两周后双脚和双手打开，右脚的后外刃落冰，向后滑出，左脚向下点冰，普薇特斯卡娅又一次腾空而起，在空中旋转了三周后，同样采用右脚后外刃落冰，一些选手认为普薇特斯卡娅的跳跃就此结束了，但是普薇特斯卡娅并没有结束的意思，她将左脚交叉到右脚之前，轻轻的放在冰上，依靠仅有的那点速度，右脚膝盖弯曲，蹬冰起跳，同时左脚膝盖抬起，转胯，这次的起跳高度是最低的。但是，普薇特斯卡娅还是在空中完成了三周转体，之后身体打开，右脚的后外刃落冰。一个2接3接3的连跳就这样完成了。帕什科娃。在普薇特斯卡娅之后开始自己的跳跃，她也开始向后滑行，踩到右脚的后外刃，和普薇特斯卡娅最后一个跳跃一样，左脚交叉到右脚之前。轻轻的放在冰上，接着帕什科娃右脚膝盖弯曲，蹬冰，同时左脚抬起，转胯，在空中除了身体沿着逆时针方向旋转之外，帕什科娃还将右手的手臂向上抬起，手向下翻转，使得手掌面对自己的头部，在完成了三周的旋转之后。身体打开，右脚的后外刃落冰，向后滑出，此时她抬起的左脚放下，利用冰刀上的Toe Pick点冰，起跳，帕什科娃在空中又一次逆时针旋转了3圈后落冰，也是右脚的后外刃。普薇特斯卡娅和帕什科娃的起跳高度基本相当，但就落冰而言，帕什科娃更加干净利落。普薇特斯卡娅也是不错，但是落冰时身体总会有些抖动，可以看出是重心不稳，普薇特斯卡娅和自己的身高之间的战斗看来还要继续一段时间。
普薇特斯卡娅并没有被之前的问题吓倒。她在一个转向之后，普薇特斯卡娅开始进入了自己的第一个比赛动作。正在向后滑行的普薇特斯卡娅踩到左脚后外刃，一个旋转检查一下深厚的情况后，普薇特斯卡娅的右脚向后延伸，利用Toe Pick点冰，起跳。作为自由足的左脚稍微抬起，两脚交叉，双手收紧，身体在空中顺时针方向旋转三圈后，打开，右脚的后外刃落在冰面上，接着左脚放下并且延伸到右脚之后，利用左脚的Toe Pick点冰起跳，和刚才一样的空中姿势，逆时针旋转三周，右脚的后外刃落在冰面上，左脚向后延伸，双手打开保持身体平衡，向后滑出。
普薇特斯卡娅接着一个转向之后，做了一个后燕式平衡，此时滑行脚踩到了左脚的后内刃，从而进入了下一个跳跃动作，她的右脚放到了左脚的前面，利用Toe Pick点冰，起跳，双脚交叉，普薇特斯卡娅同时做了一个上手的动作，空中完成了逆时针方向的三周旋转，之后右脚的后外刃落冰，左脚和双手打开保持身体平衡，继续向后滑出，一个撵转步之后，普薇特斯卡娅换成右脚的左外刃滑行，本来向后延伸的右脚向前摆动身体向后仰，普薇特斯卡娅开始了自己的旋转，在完成了三圈后仰旋转之后，她灵活地把左脚向后延伸，伸直，身体平方，双手上下伸开，进入了燕式旋转，在完成了一定的圈数后，她开始进入下一个旋转，向后延伸的左脚开始向后弯曲，身体侧向倾斜左手向后伸出，用手抓住脚跟处冰刀和冰鞋之间的支柱，加速旋转，在旋转速度开始减弱之后，普薇特斯卡娅逐步恢复到身体直立的姿态，本来提刀的左手也变成垂下，左脚向上翘起，接着松开，结束这个旋转。
之后普薇特斯卡娅进入向后滑行的姿势，同样在滑行中，双手从身体向外伸出，之后向两边打开，获得了不错的滑行速度，踩到右脚的后外刃身体向后倾斜，支撑的右脚有一定的弯曲，同时左脚向前外伸出，并且划出一道弧线，左脚落冰后普薇特斯卡娅将重心... -->>
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