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个训练项目没几天，你就跟着我们跑就行，到时候苏教练也会提醒怎么跑。”
余力心想，往返跑还有休息时间，那岂不是很简单？就这样的训练还想难倒我，真以为我是不踢球的宅男吗？苏小柴，你就等着看好戏吧。
余力信心满满地站到起跑线上，目测终点线大约设在15米到20米的地方。苏小柴就站在他的左手边，手里还拿着一个秒表。
“既然今天有你们的主教练在，那就降低点难度。跑一个来回必须在16秒之内，休息时间为5秒，以我的哨声为出发指令。”
余力对这话不以为然，他觉得苏小柴完全不需要降低难度。想当年，他在学校50米的成绩是5秒5，即便是100米的成绩也在12秒左右。现在就跑40米而已，只要在16秒之内，可以说是轻而易举。
“嘟嘟！”哨声一响余力便使全力冲了出去，很快便完成了一个来回。只不过跟他一起跑的人似乎都不着急完成往返跑，他们悠哉悠哉也在规定时间内完成了折返。
“现在时间缩短至14秒，跑一趟。”
“嘟嘟！”苏小柴吹响哨声，余力像火箭一般冲了出去，迅速完成了往返。可周围的人还是像刚才那样不紧不慢，像算好了时间一样踩着点完成往返。虽然看上去有些奇怪，但他也没太在意，他只想让苏小柴看看自己的实力。
“接下来是12秒，跑三趟。”
时间越来越少，但对余力来说还不是问题。他依旧以全速完成往返，每次都是第一个回到终点线。只是这三趟过后，余力明显感觉体能开始下降了。
“10秒，五趟。”
这五趟跑到第三趟时，余力感觉体能下降特别快，后面两趟他几乎是咬着牙全力冲下来的。而跟他一起跑的队员们看上去都还比较轻松，没有太大问题。
“8秒，七趟。”
第一趟余力依旧是用了全力，可明显感觉到速度已经慢了许多，几乎是和其他队员一起完成往返。他很奇怪别人怎么还有那么多体力，就在第二趟跑完之后，他问了身边的帕尔弗雷：“你们怎么那么能跑？我都快不行了。”
帕尔弗雷跟余力说：“就按你一开始那样的速度，换谁跑都累啊。我们是从一开始就注意控制速度，分配体力。”
余力傻了，这么重要的事情他怎么早没想到，难怪现在那么累。
“那这测试还要做几组啊？”
“这才做到一半，前面只是铺垫，后面才是要你命的高潮啊。”
说话间，苏小柴的哨声响了。余力一个趔趄，差点摔倒，还好他快速调整了重心，正好踩着哨声回到起点线。可是这七趟下来，余力的体能已经到达极限了。再这么跑下去，肯定无法在规定时间内完成往返了。
“7秒，五趟。”
“嘟嘟！”余力听着哨声出发，双腿就跟灌了铅似的根本抬不起来。这一趟往返虽然只有40米，但在他眼里这距离跟100米甚至200米一样。他勉强跑完了第一趟，感觉小腿非常僵硬，两条腿有点不听使唤。可是现在再去调整速度也没有意义了，达不到保存体力的目的。
难道要放弃吗？
不，余力并不打算放弃，这是他跟苏小柴的比拼，这时候认输就太没面子了。于是他忍着袭来的疲劳感把剩下四趟也完成了。
“6秒，三趟。”
6秒跑40米已经接近余力5秒5跑50米的速度了，但他现在已经没有体力了，该怎么办？
“嘟嘟！”哨声响起，余力还是本能地往前跑。可当他拖着不听使唤的双腿从终点线返回起点的途中，哨声又响了。
“余力，警告一次。如果有第二次，你的测试就结束了。”苏小柴嘴角露出了得意的笑容。
看着苏小柴这副小人得志的样子，余力开始后悔当初没有分配好体力，要不然这一关还是可以撑过去的。
不行，不能让她那么嚣张，第二趟我一定要完成。
余力趁着休息时间赶快调整呼吸，顺便用手去捏一捏小腿来放松肌肉。
“嘟！”听到哨声后余力立马冲了出去。经过按摩之后小腿明显放松了，他的速度也跟边上的队员们差不多。但跑到终点线开始返回的时候，他脚一软，倒在了地上。余力想尽快起身，可脚踩地的时候小腿竟然抽筋了。即便他忍着痛往回跑，可还是超出了规定时间。
苏小柴走到他面前，一脸坏笑。
“第二次警告，你输了。其实你只要再坚持一下，把第二趟和第三趟跑完，赢的人就是你了。可惜啊可惜，你意志力不够啊。”
这训练项目虽然简单，但确实考验体能。就连麦克考米克那些职业运动员做完也得休息好一会儿，他这个业余足球爱好者就更不用说了。余力一边尽力勾起脚尖来缓解抽筋，一边大口喘着气来缓解肌肉缺氧的问题，他根本没有力气跟苏小柴抬杠。
“怎么累得连话都说不出来了？我今天还为你降低要求了，可你还是输了，这就赖不到别人了。”
“我……我也没说赖别人啊。”他一边附身用双手将脚尖往靠近身体的方向扳，一边跟她说“输了就输了，那又怎样？”
“既然输了，你就得服我才行。”
“我一开始也没不服你啊，是你一直在拆我的台，让我没面子。所以我才看不惯你的。”
“你看不惯我？那我还看不惯你这个关系户呢！连足球都不懂，还想当主教练。你这叫癞蛤蟆想吃天鹅肉，痴心妄想！”
个训练项目没几天，你就跟着我们跑就行，到时候苏教练也会提醒怎么跑。”
余力心想，往返跑还有休息时间，那岂不是很简单？就这样的训练还想难倒我，真以为我是不踢球的宅男吗？苏小柴，你就等着看好戏吧。
余力信心满满地站到起跑线上，目测终点线大约设在15米到20米的地方。苏小柴就站在他的左手边，手里还拿着一个秒表。
“既然今天有你们的主教练在，那就降低点难度。跑一个来回必须在16秒之内，休息时间为5秒，以我的哨声为出发指令。”
余力对这话不以为然，他觉得苏小柴完全不需要降低难度。想当年，他在学校50米的成绩是5秒5，即便是100米的成绩也在12秒左右。现在就跑40米而已，只要在16秒之内，可以说是轻而易举。
“嘟嘟！”哨声一响余力便使全力冲了出去，很快便完成了一个来回。只不过跟他一起跑的人似乎都不着急完成往返跑，他们悠哉悠哉也在规定时间内完成了折返。
“现在时间缩短至14秒，跑一趟。”
“嘟嘟！”苏小柴吹响哨声，余力像火箭一般冲了出去，迅速完成了往返。可周围的人还是像刚才那样不紧不慢，像算好了时间一样踩着点完成往返。虽然看上去有些奇怪，但他也没太在意，他只想让苏小柴看看自己的实力。
“接下来是12秒，跑三趟。”
时间越来越少，但对余力来说还不是问题。他依旧以全速完成往返，每次都是第一个回到终点线。只是这三趟过后，余力明显感觉体能开始下降了。
“10秒，五趟。”
这五趟跑到第三趟时，余力感觉体能下降特别快，后面两趟他几乎是咬着牙全力冲下来的。而跟他一起跑的队员们看上去都还比较轻松，没有太大问题。
“8秒，七趟。”
第一趟余力依旧是用了全力，可明显感觉到速度已经慢了许多，几乎是和其他队员一起完成往返。他很奇怪别人怎么还有那么多体力，就在第二趟跑完之后，他问了身边的帕尔弗雷：“你们怎么那么能跑？我都快不行了。”
帕尔弗雷跟余力说：“就按你一开始那样的速度，换谁跑都累啊。我们是从一开始就注意控制速度，分配体力。”
余力傻了，这么重要的事情他怎么早没想到，难怪现在那么累。
“那这测试还要做几组啊？”
“这才做到一半，前面只是铺垫，后面才是要你命的高潮啊。”
说话间，苏小柴的哨声响了。余力一个趔趄，差点摔倒，还好他快速调整了重心，正好踩着哨声回到起点线。可是这七趟下来，余力的体能已经到达极限了。再这么跑下去，肯定无法在规定时间内完成往返了。
“7秒，五趟。”
“嘟嘟！”余力听着哨声出发，双腿就跟灌了铅似的根本抬不起来。这一趟往返虽然只有40米，但在他眼里这距离跟100米甚至200米一样。他勉强跑完了第一趟，感觉小腿非常僵硬，两条腿有点不听使唤。可是现在再去调整速度也没有意义了，达不到保存体力的目的。
难道要放弃吗？
不，余力并不打算放弃，这是他跟苏小柴的比拼，这时候认输就太没面子了。于是他忍着袭来的疲劳感把剩下四趟也完成了。
“6秒，三趟。”
6秒跑40米已经接近余力5秒5跑50米的速度了，但他现在已经没有体力了，该怎么办？
“嘟嘟！”哨声响起，余力还是本能地往前跑。可当他拖着不听使唤的双腿从终点线返回起点的途中，哨声又响了。
“余力，警告一次。如果有第二次，你的测试就结束了。”苏小柴嘴角露出了得意的笑容。
看着苏小柴这副小人得志的样子，余力开始后悔当初没有分配好体力，要不然这一关还是可以撑过去的。
不行，不能让她那么嚣张，第二趟我一定要完成。
余力趁着休息时间赶快调整呼吸，顺便用手去捏一捏小腿来放松肌肉。
“嘟！”听到哨声后余力立马冲了出去。经过按摩之后小腿明显放松了，他的速度也跟边上的队员们差不多。但跑到终点线开始返回的时候，他脚一软，倒在了地上。余力想尽快起身，可脚踩地的时候小腿竟然抽筋了。即便他忍着痛往回跑，可还是超出了规定时间。
苏小柴走到他面前，一脸坏笑。
“第二次警告，你输了。其实你只要再坚持一下，把第二趟和第三趟跑完，赢的人就是你了。可惜啊可惜，你意志力不够啊。”
这训练项目虽然简单，但确实考验体能。就连麦克考米克那些职业运动员做完也得休息好一会儿，他这个业余足球爱好者就更不用说了。余力一边尽力勾起脚尖来缓解抽筋，一边大口喘着气来缓解肌肉缺氧的问题，他根本没有力气跟苏小柴抬杠。
“怎么累得连话都说不出来了？我今天还为你降低要求了，可你还是输了，这就赖不到别人了。”
“我……我也没说赖别人啊。”他一边附身用双手将脚尖往靠近身体的方向扳，一边跟她说“输了就输了，那又怎样？”
“既然输了，你就得服我才行。”
“我一开始也没不服你啊，是你一直在拆我的台，让我没面子。所以我才看不惯你的。”
“你看不惯我？那我还看不惯你这个关系户呢！连足球都不懂，还想当主教练。你这叫癞蛤蟆想吃天鹅肉，痴心妄想！”