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51小说网 www.51xsw.com,双雄之湖人王朝无错无删减全文免费阅读!

    蒂姆拿着自己的食物从科比那里离开,来到骆诚他们这里坐下来。

    “骆感觉怎么样?好点儿没有?”蒂姆关心的问道。

    骆诚木讷的看着他,眼神没有任何波动:“还可以,没想到我这名陪练,也要受到这样的待遇。”

    蒂姆“哈哈...”大笑几声,打消刚才的尴尬。

    “这不是刚好如你所愿吗!”蒂姆喝一口水,吃了一口水果沙拉。

    蒂姆接着面向本:“能适应吗?”

    本白了他一眼:“你觉得呢?”然后继续低头吃东西。

    “我觉得你完全能够适应,不是吗!多吃点,等会继续训练。”蒂姆尴尬的笑笑,打趣本。

    “你的牛排吃吗?”本突然问这么一句话,让蒂姆有些愣神。

    “谢谢。”本自说自话,然后直接把蒂姆盘子里面的牛排插走一块。

    蒂姆汗颜,也不好说什么,毕竟这两位心里正不爽呢,不就是一块牛排吗!反正也没什么大不了的。

    蒂姆整理一下词汇,咳嗽一声来吸引两人的目光,然后微笑的对骆诚说。

    “骆,告诉你一个好消息。”

    骆诚头也不抬,回一句:“说。”

    蒂姆喝口水,上身趴在桌子上对骆诚说道:“我已经与科比沟通过了,他允许你全程跟着训练,你不用做陪练,你们两人一起训练,好好把握机会。”

    骆诚咽下嘴中的东西,抬起头看蒂姆半天,然后说一句:“没事了?没事就吃饭吧。”

    蒂姆尴尬的笑笑,没有再说话,默默的吃着盘中的食物。

    。。。。。。。

    “现在你们开始跳绳训练,1分钟内尽量完成100次,尽量跳到最高,提升你们的脚踝力量,小腿肌肉群的继发性练习。这是一项综合性的训练,你们之前手上戴的仪器会记录你们一分钟内跳的次数,我现在帮你们调整一下,等会就开始训练。”蒂姆说完要求,开始为他们调整仪表。

    “现在开始吧,记住我说的要求。”蒂姆说完离开两人身边,让他们开始训练。

    。。。。。。

    “之后跑步训练我就不说了,你们两个应该都明白吧。现在休息,等会你们就开始训练,我就不监督你们了,自觉点。”蒂姆说完,示意两人去起跑点准备。

    骆诚问蒂姆:“之后还有什么训练?”

    蒂姆翻翻手中的资料,然后说:“运球练习,跑步结束后剩余的时间全部是运球练习。”

    骆诚听他说完之后,不再说什么,与本并肩离开。

    。。。。。。

    “现在开始练习运球,简单的*运球、背后运球、单手运球你们应该都很熟练吧!”蒂姆问两人。

    他们相继点点头,表示都没问题。

    蒂姆鼓鼓掌:“好,那你们先没人拿一个球自己先练习一会,等会我们开始绕桩练习。”

    蒂姆说完后,带着几名训练师开始摆放障碍物。

    。。。。。。

    “我向你们说一下要求,这里直线摆放了6个障碍物。我们分别为你们摆放了两组,等会你们一人一组练习。现在说要求:体前交叉换手运球,你去做示范。”蒂姆说着话,让一名训练师去做示范动作。

    “按照他做的示范,你们要按照这个运球绕过障碍物。”蒂姆指指正在做示范的训练师。

    训练师从最后一个障碍物后面开始运球,不断的体前换手运球,绕过障碍物回到他们面前。

    “看清了没有?”蒂姆问他们两人。

    两人点点头,表示清楚。

    “按照这个要求,往返一次属于1组,做4组,中间不能失误,失误一次重新开始。”蒂姆说完,让两人分开去练习。

    “注意,不要碰到障碍物,速度提快点。”蒂姆对正在绕桩的两人喊道,让他们注意。

    。。。。。。

    “OK,表现不错,本要注意点,你身高太高,运球要尽量低,放下身体重心,护住篮球。现在说第二种练习,体前换手运球两次,迈出一步,不用像上次一样绕桩,这次你们站在障碍物的一侧开始,但是运球迈步的时候,身体一侧必须进入障碍物之间的空隙中。你再做一次示范,你们看清楚。”蒂姆还让刚才的训练师做运球示范。

    等到对方做完后,让两人清楚怎么做,开始告诉训练次数。

    “同样的训练次数,你们在运球中,身体重心要压低,球一定要在膝盖以下活动,速度要快,开始。”

    。。。。。。

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